人的睡眠时间是很长久的，大约占了人生的三分之一的时间。在这相当长的时间中，睡眠质量一直是许多人特别关心的一个话题。

有的人睡眠质量好了，就算睡的时间少也会觉得精神状态特别高;而有的人睡眠质量非常不理想，迟迟不能进入深睡眠，睡得时间长也感觉浑身疲惫不堪。

那么，到底是什么原因影响着我们的睡眠呢?据研究，睡眠姿势是否合理与身体的健康有着十分密切的关系，因为它更能影响着你的睡眠质量。

最佳睡眠姿势

中医强调，睡眠应“卧如弓”，可以选择这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿与弯月亮相仿。而这样的睡眠姿势就是我们常说的“侧卧”。

中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后，大脑会很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。

侧卧使人体内脏器官受压过小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如。

侧卧以右侧卧为最好，以左侧卧及适当的仰卧配合。这是因为胃、肝偏于右侧，右侧卧肘时，心脏受压小，有助于血液自由循环。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。

对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说，侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还有利于胃中食物向十二指肠输送。

仰卧防病有特效

在一次睡眠中，你不可能一直保持某一种姿势，虽说右侧卧睡眠时最好的状态，若右侧卧过久，可调换为仰卧。将双手伸直，自然地放在身体两侧，切忌将手压在胸部，也不宜抱头枕肘，下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽情放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

而你不知道的是，仰卧对身体也有一定的保健功效。仰睡可以使全身大部分肌肉处于最放松的状态，对老年背痛、腰痛患者来说非常适宜。